bardzo nog

[...] dokonywania wyboru pomiędzy skomplikowanym złamaniem obu nóg, a perspektywą strzaskania kręgów szyjnych? "A czas sobie płynie banalnym tik-tak..." Przysiad i ciąg są ze sobą bardzo spokrewnione. Oczywiście mowa o poprawnie wykonanym, klasycznym martwym ciągu. Pracują niemal te same mięśnie i niemal w tym samym zakresie + w ciągu dochodzi praca [...]

w sumie Werdum vs. DC bardzo ciekawa walka - o sprowadzeniu by Werdum nie ma mowy tym bardziej %-) cardio też dla Cormiera, stójka technicznie dla Cormiera - na pewno boks nie mówiąc o klinczu, że ustawiałby sobie go ja Mira no i dirty boks.. ale Werdum też ma dobre kolana, kopnięcia też ok, ale to wszystko trochę za wolne i miałby nad DC przewagę [...]

[...] zrobiłem sobie przedostatnią serię w paskach to gorzej mi się trzymało niż w ostatniej serii bez pasków, nie wiem kompletnie dlaczego, bo np. we wiośle w pochyleniu paski mi bardzo pomagają, nie muszę się tak skupiać na chwycie, a znowu jak mam w ręku sztangielkę, to wręcz przeszkadzają http://www.youtube.com/watch?v=Zl02fZ8wcAE&feature=youtu.be

[...] + regres 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 + DS na ostatniej DWUGŁOWE: 1. MCNPN 2x15 rozgrzewka, 4x6 2. Uginanie nóg w leżeniu jednonóż 5x20-12 + DS na ostatniej WRAŻENIA: Trening bardzo dobry. Po drążku już plecy nieco napompowane. Wiosło jednorącz dziś fajnie wjechało, i na regresie większa ilość powtórzeń niż ostatnio. Na MCNP lekki progres i [...]

[...] Zrobiłam foty dziś rano, porównałam i byłam pozytywnie zaskoczona 88-O chyba w końcu coś dobrego zaczyna dziać się z moim dupskiem :-) w lustrze też ostatnio zauważyłam delikatne zmiany no i dotykowo też :-D chyba że to ja widzę tylko coś co bardzo chcę zobaczyć %-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-11 19:49:21

[...] Powder (Mango-Melon) 1 sztuka: Magnesium Citrate Od siebie dorzucam pół puszki STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/9/4/249.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie. http://www.hitec.pl/pol_il_Whey-C6-11.jpg Whey C6 to [...]

[...] Ok. Trzeba wziąć dupę w troki i się nie rozczulać na lodami czy innymi pysznościami. Nie takie rzeczy ludzie robili :) Dostałam dzisiaj zaproszenie na sushi - czy to bardzo duży grzech, jeżeli mieszczę się w zapotrzebowaniu kcal? Najwyżej wyskubię samą rybę :) Wrzucam wczorajszy trening i dzisiejszą miskę. [...]

[...] POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie lepiej, wdało mi się jakieś zatrucie lekki niestety.. PLAN TRENINGOWY NA TEN TYDZIEŃ: 10.06 OFF 11.06 AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH [...]

[...] maszynie wyprosty siedząc dwójki w leżeniu łydki 4 serie siedząc Rozmiar uda w dniu dzisiejszym rano 67cm. W diecie nic nie zmieniam. Zastąpiłem witaminy Animala witaminami Hi-teca. Białko c6 smak nut mix bardzo bardzo pozytywny. Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/przygotowania-do-mp-2014-marcin-polatynski-t43577-6.html#ixzz2VuJooHW7

[...] (kąt 90st pomiędzy rękami a korpusem, ręce odwodzę do tyłu do momentu gdy utworzą ze sobą linię prostą) 4 serie (triceps) Ściąganie linek wyciągu górnego w podchwycie na bardzo małych obciążeniach ~4 serie (zazwyczaj do wyczerpania mięśniowego) Ściąganie drążka wyciągu górnego w podchwycie na bardzo małych obciążeniach ~4 serie (zazwyczaj do [...]

MarcoWO dietka wyglada bardzo dobrze na ten moment, jesli rozpoczniesz okres redukcji to w pierwszej kolejnosci zaczalbym zwiekszac czestotliwosc treningów aerobowych ( nie wiem ile teraz krecisz w tygodniu) ewentualnie wydluzalbym sesje. Mysle ze optymalnie byloby to 5 razy w tygodniu po ok.45min.po treningu, oczywiscie jest to ilosc docelowa, do [...]

[...] i konkretnie przetrenowac okres budowy sily, po którym nastapilby okres budowy masy miesniowej. W ten sposób pobudzilbys nieco inne wlókna miesniowe, jestem pewien ze bardzo korzystnie wplyneloby to na budowe masy miesniowej. Co do supli to BCAA jak najbardziej mozesz stosowac calorocznie, CM3 równiez z tym ze stosuj ja wtedy raz dziennie [...]

no Lesnar w formie (np z drugiej walki z Mirem) mógłby się po Werdumie przejechać - on był bardzo trudny do poddania, ale stylistycznie dużo łatwiejsza walka wówczas albo Lesnar przez TKO albo Werdum by sub.. Że niby Big Nog chciał stójki!? To, że nie obalał to chciał stójki? tylko nie mów, że dlatego, że nie kopał, bo Nogueira "z reguły" nie [...]

Kupiłam dziś w piekarni chleb razowy żytni na zakwasie(jeśli wierzyć sklepikarce). Ostatnie dni tragiczne, bardzo dużo roboty, kilka godzin chodzenia z kucem. Plan treningów(to robię na siłowni): Najpierw 8 minut marszu na bieżni, potem 2 minuty biegu, ćwiczenia rozciągające(pajacyki, skłony, wymachy rękoma itd.), potem kolejno podnoszenie [...]

O stabilnośc się nie bój bo jest bardzo stabilna... Tylko będziesz musiał sobie ustawić ławkę bo na początku miałem problem z ćwiczeniami ale potem już się przyzwyczaiłem i było ok. Stojaki są dobre bo pomagają przy robieniu przysiadów ze sztangą i sam sobie odkładasz a wcześniej musiałem bratu zabierać z barków sztangę a on mi a tak łatwo o [...]

[...] z Top 10! Minimum Top 15 BW. Nie ma szans żeby Lee został zwolniony. Jason piękny trójkąt nie rozumiem czemu oni klepać nie chcą %-) - tego się spodziewałem. Sarafian za bardzo jest promowany - z takim przeciwnikiem jak Mendez dokładnie tego się spodziewałem :-)) Mendez do widzenia z UFC. Erick Silva to kox! fizycznie dzik a sprawność kota! [...]

Biegać bardzo lubię, dawniej jeździłem sporo rowerem po górkach, teraz biegam 10- 15km. Nie planuję w pełni zawodowo biegów. Ok w takim razie jak to rozsądnie połączyć, żeby nie przemęczyć nóg?

[...] jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Celuję w jednocyfrowy body-fat. SUPLEMENTACJA: SFD/Images/2015/8/3/2d7f5a7ac993482f8bd7ef14236c369c.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie. SFD/Images/2015/8/3/b3c22dae4d4d4496bd8d3f04eb8a8221.jpg Whey C6 [...]

[...] Powder (Mango-Melon) 1 sztuka: Magnesium Citrate Od siebie dorzucam pół puszki STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/9/4/249.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie. http://www.hitec.pl/pol_il_Whey-C6-11.jpg Whey C6 to [...]

[...] ćwiczenia były niż trening- następny nagram - żołnierskie po poprawionej technice- głowa góra/dół idą mi łatwiej- nie spina mi się tak szyja. Końcówka drugiej serii już było bardzo ciężko... - podciąganie na razie w strefie marzeń... - pompki robione : oparcie o ławkę i nogi proste Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - zjadłam dodatkowo łyżeczkę [...]